Qué es el Hatha Yoga y cómo son las clases
El Hatha Yoga es la rama del yoga que trabaja con el cuerpo: asanas (posturas), pranayama (respiración consciente) y relajación profunda. Es el yoga “clásico”, del que derivan casi todos los estilos más modernos, y es el más adecuado para empezar porque el ritmo lo permite.
Una clase acá tiene siempre la misma estructura:
- Entrada y centramiento. Unos minutos para llegar y registrar cómo venís.
- Movilidad y calentamiento suave, para preparar articulaciones.
- Asanas. Posturas sostenidas, con tiempo para acomodarse en cada una. No es una clase de ritmo acelerado ni de exigencia física.
- Pranayama. Trabajo específico con la respiración.
- Relajación final. Savasana, siempre, y sin apuro.
Lo importante: cada postura se adapta. Si algo no va con tu cuerpo hoy, hay una variante. Esa es la diferencia real entre una clase pensada para un grupo chico y una clase masiva.
Para quién son: grupos y públicos
Acá está lo que más vale la pena mirar antes de elegir dónde practicar.
Yoga para adultos mayores
Lunes a las 15 hs.
Un grupo propio, no una versión más lenta de la clase general. Se trabaja con yoga en silla cuando hace falta, con apoyos, y con foco en lo que realmente importa a esta edad: movilidad articular, equilibrio, fuerza funcional y respiración.
Esto merece una aclaración: el trabajo con adultos mayores es una de las especializaciones formales de la formación de Karina, no algo que se improvisa adaptando. Si mirás la oferta de yoga de la zona vas a notar que casi nadie nombra a los adultos mayores como un público propio — y sin embargo es de las prácticas que más beneficio concreto produce en esta etapa.
Yoga para embarazadas
Lunes a las 15 hs, junto al grupo de adultos mayores.
Práctica adaptada a cada trimestre: posturas seguras, trabajo de respiración pensado para el parto, alivio de molestias típicas (zona lumbar, cadera, piernas) y un rato de relajación profunda que en el embarazo se agradece particularmente.
También es una de las especializaciones formales de la formación de Karina. Si estás cursando un embarazo con alguna indicación médica particular, contámelo antes y lo acomodamos.
Yoga para principiantes
Martes y jueves a las 19 hs.
Si nunca hiciste yoga, empezás acá y no pasa nada. No hay nivel previo, no hay que ser flexible —la flexibilidad es un resultado, no un requisito— y no hace falta equipo: colchonetas hay en el espacio.
Los grupos son chicos justamente para que alguien que arranca pueda ser mirado y corregido.
Grupo general
Martes y jueves a las 19 hs.
Práctica regular para quien ya viene practicando, en el mismo horario que los principiantes: la clase se trabaja con variantes según cada persona.
Horarios
| Día | Horario | Grupo |
|---|---|---|
| Lunes | 15 hs | Adultos mayores y embarazadas |
| Martes | 19 hs | Grupo general y principiantes |
| Jueves | 19 hs | Grupo general y principiantes |
Qué llevar: ropa cómoda, abrigo para la relajación final y una botella de agua. Colchonetas y elementos hay acá.
Valores
Clase suelta: $10.000
4 clases por mes (1 vez por semana): $33.000
8 clases por mes (2 veces por semana): $48.000
Planes anuales: $240.000 (1 vez por semana) · $360.000 (2 veces por semana), con el valor congelado y más de 2 meses sin cargo.
Los aranceles de 4 y 8 clases son mensuales y valen para el mes en curso. Los pagos se realizan del 1 al 10 de cada mes y, si faltás, recuperás la clase dentro del mes, según disponibilidad.
Dónde es
Espacio Karito Yoga — Carabelas 561, Bernal (B1876), Barrio Parque, Quilmes, Provincia de Buenos Aires.
Hay estacionamiento gratuito: en la calle, playa y garage.
Practican acá personas de Bernal, Quilmes, Don Bosco, Wilde y Berazategui. Si estás en la Zona Sur del GBA, es un viaje corto.
Quién dicta las clases
Karina Torres, Profesora Superior de Hatha Yoga. Título formal, con formación específica en el trabajo con adultos mayores, niños y embarazadas. También Terapeuta Floral Bach (matrícula n.º 2013/12, Escuela del Sol — Instituto Superior de Yoga y Terapias Complementarias).
Lo digo así de completo porque en este rubro es raro. Lo habitual es encontrar “instructora certificada” o “profesora de yoga” sin decir dónde ni en qué: cuando buscás dónde practicar, saber qué estudió quien te va a corregir una postura debería ser información básica.
Y tiene una consecuencia práctica: una clase para un cuerpo de 70 años, o para un embarazo de 30 semanas, no se arma adaptando sobre la marcha. Se estudia.
Lo que cuentan las alumnas
Amo las clases que da Karina, es práctica, dulce y siempre está pendiente de que lo hagamos bien. He tenido otras profes pero Karina es única, no la cambiaría.
— Julieta G., reseña en Google
Hace unos meses me incorporé a este grupo hermoso que me recibió con tan buena onda! Kari una genia. Dulce, empática, súper cercana y amorosa. Infinitamente agradecida por la calidez de todas, profe y compañeras.
— Jésica Denise F., reseña en Google
Preguntas frecuentes
Nunca hice yoga, ¿puedo empezar igual?
Sí, y es lo más común. Los martes y jueves hay gente que arranca todo el tiempo. No hace falta ningún nivel previo.
No soy nada flexible.
La flexibilidad es un resultado de practicar, no un requisito para empezar. Es probablemente el mito que más gente deja afuera del yoga.
¿Hay clases para adultos mayores?
Sí, los lunes a las 15 hs, con grupo propio y trabajo en silla cuando hace falta. Es una de las especializaciones formales de la formación de Karina.
Estoy embarazada, ¿puedo practicar?
Sí, los lunes a las 15 hs. La práctica se adapta al trimestre. Si tenés alguna indicación médica particular de tu obstetra, contámela antes y lo acomodamos.
¿Tengo que llevar colchoneta?
No, hay en el espacio. Llevá ropa cómoda y algo de abrigo para la relajación final.
¿Puedo hacer una clase de prueba?
Sí. Escribime y coordinamos el día que mejor te venga.
¿Dan clases en Quilmes o Don Bosco?
Las clases son en el espacio de Bernal, Barrio Parque, que está a pocos minutos de Quilmes y Don Bosco. Para empresas o grupos, sí me traslado: mirá yoga para empresas.
¿Hay clases online?
No. La propuesta es presencial: el trabajo con el cuerpo en grupos chicos es justamente lo que la hace distinta.